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亚博居家练习羽毛球小招数

浏览量: 53   时间:2020-02-14  作者:亚博体育怎么下载

    練習羽毛球一定要到室外大概球館嗎?固然不是,亚博体育怎么下载其實在家里也可以進行一些羽毛球練習,完成某項手藝細節的突破,或是做一些針對性的練習。如此安排既能過過球癮,又能增長球技,一旦“出關”,便可以給球友們一個驚喜。

    起首,在家可以進行基礎性鍛煉。比如天天進行揮拍練習,保持球感。在練習時,一手持拍,以伎倆為支點,繞圓或是八字都能很好地練習伎倆的靈活性。在進行正手揮拍練習歷程中,可單手持拍,抬至胸前高度,伎倆只管向上翻擺,然后高低揮動。而進行反手揮拍練習時,則以伎倆為支點,左右揮拍。揮拍時,注意大拇指的發力和食指的支撐,這是改正行動的樞紐。

    除了揮拍練習外,顛球練習也能提拔手感,鍛煉手指、伎倆的掌握力。顛球的花樣許多,有正手顛、反手顛、正反手交替顛球等,它可以增強對球落點的判定。熟練后可以增長一些前、后、左、右輕切球頭,另有搓球的行動。

    在熟習了一些基礎行動后,還可以進行個人專項突破的練習。比如正手高遠球練習,可以用繩索懸掛羽毛球,將高度調解到自己拿拍、手伸直時,羽毛球在拍面中上區的職位。練習時,揮拍行動要連貫,伎倆揮動速度要快,還要注意側身轉動時用上腰部的力氣。

    許多羽毛球愛好者對反手發短球的“威力”印象深刻,不管看雙打比賽或是自己平時打球,發好反手短球都能帶來一定劣勢。而反手發短球的難度在于發球太低簡單下網,太高又簡單被對方撲死。居家練習時,便可以通過反復多次的練習,找準手指、伎倆發力的感覺,找到拍面與球頭的最好角度。

    固然,大家也可以做一些羽毛球小游戲。比如反手短球打進杯子等。如果家里前提許可,還可以進行對墻擊球的練習。方法是找一面平展墻壁,開初可站在距離墻面較遠的地方,在順應了球速后,逐漸收縮擊球人與墻面的距離,熟習節奏不同的擊球速度。